Jeigu augote šeimoje ar aplinkoje, kurioje jūsų fiziniai ar emociniai poreikiai vaikystėje nebuvo pilnai patenkinti, gali būti, kad to pasekoje jūsų asmenybėje susiformavo ankstyvosios neadaptyvios schemos.
Schemos – tai tam tikras susiformavęs būdas reaguoti į jums nutinkančius įvykius ar aplinkybes bei apima mintis, jausmus, kūno pojūčius bei elgesį. Šios schemos arba modeliai susideda iš neigiamų / disfunkcinių minčių ir jausmų, kurie išsivysto ankstyvajame gyvenime dėl ryšio, savarankiškumo, žaidimo ir spontaniškumo poreikio, nepakankamai patenkintų ribų arba pažeistos autonomijos poreikio. Neigiami modeliai kartojasi ir plėtojasi per visą žmogaus gyvenimą ir sukuria kliūtis pasiekti savo tikslus ir patenkinti poreikius.
Schemų terapija – tai šiuolaikinės psichoterapijos kryptis, kurią sukūrė Dr. Jeffrey Youngas (JAV). Jis taip pat įkūrė pirmąjį Schemų terapijos institutą Niujorke.
Paprastai žmonėms, turintiems neadaptyvias schemas būdingi neigiami įsitikinimai. Kai kurie įsitikinimų pavyzdžiai: „aš nemylimas“, „aš nesėkmingas“, „žmonės manimi nesirūpina“, „aš nesu svarbus“, „kažkas blogo nutiks…“, „žmonės mane paliks“, „aš niekada nepatenkinsiu savo poreikių“, „aš niekada nebūsiu pakankamai geras“ ir t.t.
Šias schemas palaiko tam tikras elgesys per įveikos stilius – schemos palaikymą, schemos vengimą ir schemos kompensavimą. Šie įveikos mechanizmai schemų terapijoje žinomi kaip schemų režimai. Režimai – tai yra nuolatinės emocinės būsenos ir įveikos reakcijos, kurias patiriame visi. Dažnai mūsų įveikos būdus sukelia situacijos, kurioms esame pernelyg jautrūs. Daugelis šių režimų verčia mus pernelyg stipriai reaguoti į situacijas arba elgtis taip, kad pakenkiame sau arba kitiems.
Schemos arba „neigiami gyvenimo įsitikinimai“ gali sukelti žemą savigarbą, ryšio su kitais trūkumą, jausmų ir emocijų išraiškos problemas, taip pat pernelyg didelį nerimą dėl pagrindinių su saugumu susijusių problemų. Įsitikinimai taip pat gali sukelti didelę trauką netinkamiems partneriams ir būti netenkinančios profesinės karjeros priežastimi.
Pradėdant nuo daugybės vertinimų, klientai išmoksta atpažinti, kurios schemos ir probleminiai įveikos stiliai daro jiems didžiausią poveikį, leidžia suprasti savo problemų ištakas ir taip pat terapijos metu išmoksta ilgalaikių pokyčių.
Jeigu turite ilgalaikių emocinių ar santykių iššūkių, jaučiate, kad reaguojate ar elgiatės netinkamai, tačiau negalite to pakeisti, kviečiu išbandyti šią šiuolaikinės psichoterapijos kryptį!
